很多人都被养生骗了，揭开4大养生常识真面目，看看你信了几个？

　　1、拉筋

　　一般来说，拉筋对健康有一定的促进作用。而且在瑜伽体式中，还有许多拉筋的动作，同时拉筋还可以缓解一些软骨损伤和慢性疼痛。但它并不能治愈所有疾病。而且拉筋也应该是渐进的，不要超过自己能承受的范围，以防对身体造成压力，反而得不偿失。

　　2、泡脚

　　泡脚对一些人来说被认为是一种有效的方法，但很多人不知道每天泡脚虽然对身体有好处，但是需要在正确泡脚的前提下建立，身体也应该适应它才能对健康产生积极影响。

　　但是许多人没有注意到这个问题。在已经患有糖尿病足、心脏病或下肢静脉曲张的情况下，仍然盲目泡脚，殊不知这会伤害到我们的身体。此外，不控制水温和泡脚时间也会损害我们的健康。

　　3、睡的时间越长越好

　　如果前一天睡得不好或睡得太短，许多人都习惯于第二天再补睡。他们相信，只要今天睡得更长，就可以弥补前一天缺掉的睡眠时间。但事实上，这种行为不仅没有达到预期的效果，而且如果我们一天睡得太久，也会对我们的身体造成伤害。

　　这是因为如果我们长时间睡眠，我们的胃总是处于空的状态，没有食物来消化胃液，那么我们就会开始消化胃黏膜。随着时间的推移，就很容易引起胃部的健康问题。

　　4、“以形补形”

　　说到食疗养生，最常用的方法就是“以形补形”。例如，许多人都会吃动物肾脏来养肾。事实上，这样的饮食根本无法达到补肾的健康益处。这是因为肾脏属于动物的内脏，胆固醇和嘌呤含量很高。经常食用很容易导致痛风和肥胖，反而会加重肾脏的负担。

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