尽管瑜伽是严肃的运动，但不可否认的是，我们还是可以尝试一下从来没有做过瑜伽体式，例如将双腿缠在头上，触摸自己的脚趾，在瑜伽的间隙偶尔玩一下也是很有趣的。当然最重要的是：尊重你的身体，量力而行。

　　进行高级体式练习能给了你激情，天搜集了几个不太常见的瑜伽姿势，一起来看看，过过眼瘾

　　1，超级士兵姿势

　　什么什么？向前折叠，抬起一条腿，弯曲膝盖，伸到下面并抓住脚，即使是最灵活的瑜伽士也无法弄清楚如何进入这个创新姿势。

　　超级士兵式很复杂。除了需要灵活的腿筋，大腿。肩膀和侧身打开之外，这个姿势还要求您平衡一只脚，同时倒吊着，另一只脚靠住臀部。这个姿势远没有看上去那么简单。

　　如果你想尝试...

　　•请花些时间准备站立劈叉，大腿伸展运动，肩膀打开和进行适当的热身。

　　•然后和朋友或在老师的指导下一起完成各个步骤。

　　2，耳碰膝犁式

　　它是犁式的变体，加深了脊柱的伸展。姿势本身看起来有些奇怪，可能会感觉很尴尬。除了让您的坐骨直接指向天空外，耳朵被膝盖压着，下巴锁在胸前会感觉有点幽闭恐惧症。但是，如果您能在这个姿势里呼吸，那么整个后背都是极好的伸展。

　　•完整的耳碰膝犁式需要肩膀，臀部，背部和腘绳肌的柔韧性。

　　•你需要练习打开臀部，也需要更多的向前折叠来打开腿筋。

　　•接下来是准备肩倒立和犁式，最好在老师的指导下练习。

　　•一旦您对犁式感到舒适，就可以开始将膝盖慢慢放低到耳朵旁边的地板上。

　　•如果膝盖没有完全下降到地板上，请将双手放在腰部支撑。

　　•当脚和膝盖的顶部都在地板上时才伸出手臂。

　　3，胎儿式

　　体式名称的意思是“子宫内的胚胎”（garbha =子宫，pinda =胚胎）。这是莲花式的变体，这个体式就像子宫里的胎儿，区别只是在于子宫里的胎儿头朝下腿朝上，而且双腿没有盘成莲花式。

　　•这个变体主要取决于您做莲花式的能力，它需要将手臂伸过弯曲膝盖后面的空间。

　　•如果您能够做到这一点，请向后倾斜以平衡坐骨的位置，抬起手掌并开始弯曲肘部。

　　•最后，弯曲肘部并抓住耳朵。

　　4，瑜伽拐杖式

　　在体式中臀部向外张开，向后仰，进入姿势；一般而言，很少有人能将膝盖伸到臀部外侧的地面上，而脚伸到上臂的后面，然后进入姿势。所以说这个一个较难的瑜伽体式。

　　•请注意：尝试这个姿势。一定要很好地为臀部热身。

　　•练成瑜伽拐杖式的序列应该包括一些战士式姿势，一系列的蜥蜴式伸展以及鸽子式开髋。

　　•打开髋部的同时，请尝试将抬起的脚的底部指向天花板，练习将抬起的膝盖与外肋骨一起向地板下拉。

　　5，卡拉巴哈瓦拉式（扭转罗盘式）

　　如果您臀部、腘绳肌和肩膀的柔韧性不错，可以进入Compass Pose，体式中您需要腘绳肌的力量来保持大腿伸直而无需用手，同时向上抬至“反向桌子式”的位置，颈部的活动能力使您向外旋转。

　　•对于那些渴望进入这个姿势的人来说，较为重要的一点是要拉伸腿筋。

　　•包括像仰卧手抓脚趾伸展式，幻椅式和捆绑三角式等姿势。

　　•这个姿势要求力量和柔韧性均等，需要耐心的练习。

　　特别提示：以上均为高难体式，请在有经验的老师指导下练习，勿随意模仿。